Léto jak má být, ale…
Vysoké letní teploty, zužující vedra jsou velkou zátěží především pro kardiaky, nicméně náležitě chránit by se měl každý a být zejména ve dnech, kdy jsou až tropická vedra velmi opatrný.
Rady aneb jaká je nejlepší prevence?
- Pitný režim! Ideální je pití vody, stejně tak pít neslazený čaj, rovněž je ideální zeleninový vývar. Vhodné je pití vody s přidáním kousku čerstvého ovoce, jako je například pomeranč, grep, limetka apod. Naopak je důležité omezit a eliminovat nápoje s obsahem kofeinu, které tak ještě více odvodňují. Vyhnout se sladkým nápojům. Rovněž nekonzumovat ovocné džusy. Jen ovocné šťávy připravené doma za pomoci odšťavňovače. Nejsou rovněž doporučené ani ledové nápoje. I ze strany lékařů je vhodné v letních horkých dnech popíjení vlažného čaje.
- Konzumace potravin! V období letních měsíců je ideální konzumace ovoce a zeleniny s obsahem vody, tj. meloun, salátová okurka, brambory apod. Ideální jsou lehká jídla, jako jsou například zeleninové saláty, lehké zeleninové polévky, grilované ryby i zelenina apod. Rozhodně eliminujte tučná, hutná, kořeněná a smažená jídla.
- Letní šatník aneb co si obléct! Určitě je adekvátní volnější a především prodyšný oděv. Pro léto se doporučují přírodní materiály, jako je bavlna, len, viskóza, hedvábí apod. Myslete i na odpovídající letní obuv a rovněž noste bavlněné ponožky.
- Klimatizace! Jak je důležitá klimatizace v horkých letních dnech? Proč je dobré si ji pořídit? Klimatizace je ideální volbou nejen v tropických dnech
- Fyzická aktivita v létě ano či ne? Horké dny už tak nadměrně zatěžují lidský organismus. Takřka každý bývá i malátnější, nemá dostatečnou energii. Určitě není dobré se věnovat sportům vyžadující nadměrnou fyzickou zátěž. Ideální je plavání, stejně tak jóga, pilates apod. Jestliže nemůžete být bez běhu, tak běhejte kratší vzdálenosti a to buď velmi brzy ráno nebo naopak pozdě večer, kdy už teploty nedosahují tak vysokých hodnot.
Srhnuto a podtrženo!
V horkých letních dnech dostatečně pijte! Omezte pohyb na slunci a to zejména přes poledne. Nezatěžujte organismus nadměrnou fyzickou aktivitou. Preferujte prodyšné a světlé oblečení. Chraňte si hlavu i vlasy před intenzivním slunečním zářením. Stejně tak i chraňte své oči kvalitními brýlemi!